我买了本关于拖延症的书籍，但我却无法抽出时间来阅读它。

我叫罗瑞，我是一名拖延症患者。我甚至将写作此文的时间延期，但这是为何呢？为何我们会出现拖延的现象？

最近，我想在我的视频个人主页上上传新视频，但我却没那么做。我所做的反而是思索不该如此做的原因。我需要再瘦些，如果我再瘦些，镜头下的我就会更完美。镜头使我增重十磅，难道不是吗？我又察觉到待我剪去长发后便会显得更加干练。接着我开始思索，或许我一点也不应该将自己的隐私传至视频网。我所应该做的应该是雇用一名专业的女演员。这犹如当头棒喝一般，我所做的一切只为了苛求完美。

完美主义导致我得了拖延症。过去我制作视频的唯一宗旨是摒弃完美。过去我观看了一则社交媒体营销人员的行销视频。盖行销人员样貌奇特，戴着一副令人讨厌的眼镜，还是个秃顶，但该则视频的点击率却超过90,000次。是他的语言表达和智慧促使我观看该则视频。他的声音一旦响起，所有的缺点都消失一般。他信心满满的样子彰显了他的权威。

一位畅销书的作者给我电邮了一则视频。我看了他的视频，他的体型超胖。人们却花大量的金钱参与他的网络视频研讨会，听他讲课。

正如奥普拉所说，我有惊讶的时刻。通过网络视频攒钱与通过双手攒钱的区别是我所做的一切只是为了苛求完美。但很明显的是人无完人。该制作视频课程的时候，我却迟迟没有动手，我所做的只是呆呆地等着，渐渐陷入沉思。我只是死抓住完美不放，不忍亵渎完美。那不正是完美的口号吗？

当你察觉你有拖延症时，下面所陈列的一些问题，你应该问问自己，为何你一直迟迟不完成工作。

写下如下问题的答案

1.        为什么我迟迟不完成这项工作？

2.        是什么阻碍我完成它？

3.        我在等待什么？

4.        拖延是否在伤害自身？

5.        拖延使我耗费了什么？

6.        在等待完美的过程中，我是否失去了宝贵的时间？

7.        尝试完美的过程中是否使我破费？

8.        迟迟不完成这一项目是否使我焦躁不安？

现在花一些时间去想象一下，你迟迟未开始的工作项目现已完成，问问你自己是怎样的心情。是否有一种如释重负的感觉？

现在请放手一搏！

在工作未完成之前请勿停止。

当你完成一项工作任务，你不能队拖延掉以轻心以及骄傲自满。克服拖延症的障碍使你少了一份焦虑，多了一分轻松。

你或许认为摆脱拖延必要工作给你造成压力，但实际上是担忧透支你过多的能量。

克服拖延的又一提示是将你一天的时间分成若干份。假设以半小时为时限，看看你是否能在半小时内专注于一项特定任务，而不是盲目地浏览智能手机或是玩视频游戏。

一旦你摒弃完美，你便是完美无瑕的。摆脱拖延使你的生活质量更高。

（译言网）